Palautuminen harjoittelusta on avain kehitykseen

/ Urheilijan Arki / Kommentoi

Jos treeni kulkee, olo on energinen ja kehitys näkyy, kaikki tuntuu helpolta. Mutta entä silloin, kun jalat painavat, mieli jumittaa ja kroppa tuntuu jatkuvasti väsyneeltä? Harva meistä innostuu puhumaan siitä, mikä saattaa olla tärkein osa kehitystä: palautuminen harjoittelusta. Olen itse oppinut tämän kantapään kautta. Kovien treenien ja kilpailukauden keskellä tuli helposti tunne, että enemmän on […]

Palautuminen harjoittelusta on avain kehitykseen Read More »

Joonan kevät: treeniä, opintoja ja tulevia reissuja

/ Luettavaa / Kommentoi

Maaliskuu toi tullessaan vähän rauhallisempaa tahtia, ainakin kisakalenterin puolesta. Painin puolella kevät on yleensä hieman hiljaisempaa aikaa, mikä tarkoittaa, että on hyvä hetki keskittyä peruskuntoharjoitteluun ja kehon vahvistamiseen. Itse treenaan tällä hetkellä tavoitteellisesti, mutta ilman kisastressiä, tämä aika vuodesta on just sopivaa voiman ja kunnon rakentamiseen, ennen kuin kilpailukausi taas käynnistyy kunnolla. PT-opinnot starttasivat, uusi

Joonan kevät: treeniä, opintoja ja tulevia reissuja Read More »

Erikan maaliskuu 2025

/ Erikan Blogi / Kommentoi

Maaliskuu oli täynnä odotuksia, suunnitelmia ja kovaa treeniä… ja lopulta myös täynnä peruutuksia, pettymyksiä ja sairastamista. Urheilijan arjessa vaihtelu ei todellakaan tule pelkästään treeniohjelman kautta, joskus koko suunnitelma kääntyy päälaelleen, vaikka alku näyttäisi lupaavalta. Kuukauden alku lähti unelmien tavalla liikkeelle, kun voitin aikuisten Suomen mestaruuden sarjassa naiset -52kg. Se oli hetki, jota olin odottanut ja

Erikan maaliskuu 2025 Read More »

Huippujännittäviä uutisia: Me järjestetään treeniloma Espanjassa! ☀️💪

/ Luettavaa / Kommentoi

Nyt meillä on jotain todella siistiä kerrottavaa! Me, järjestämme yhteistyössä X Lupinuksen kanssa viiden päivän Treeniloman Espanjassa! 🏋️‍♂️🏝️ Tämä ei ole mikä tahansa leiri, vaan kokonaisvaltainen hyvinvointimatka, jossa yhdistyy tehokas treenaaminen, palautuminen ja Espanjan auringosta nauttiminen. Me olemme leireilleet ja treenanneet vuosia, niin kotimaassa kuin ulkomaillakin. Leirit ovat urheilijoille yksi tärkeimmistä kehittymisen paikoista: saat keskittyä

Huippujännittäviä uutisia: Me järjestetään treeniloma Espanjassa! ☀️💪 Read More »

Slovenian Ljubljanan European Open: Helmikuun haasteet ja uudet puvut

/ Erikan Blogi / Kommentoi

Helmikuu oli täynnä muutoksia, kisoja ja valitettavasti myös sairastelua. Suurin haaste koettiin Slovenian Ljubljanan European Open kilpailussa, jossa ottelut olivat kovatasoisia. Samalla helmikuu toi mukanaan merkittävän muutoksen, kun vaihdoin kisapuvut Essimoon seitsemän Mizuno-vuoden jälkeen. Slovenian Ljubljanan European Open, pettymys Helmikuun kilpailut eivät menneet ihan niin kuin olisin toivonut. Slovenian Ljubljanan European Open oli todella kovatasoinen,

Slovenian Ljubljanan European Open: Helmikuun haasteet ja uudet puvut Read More »

Uusi vuosi, uudet kuviot 

/ Erikan Blogi / Kommentoi

Tammikuu 2025 käynnistyi vauhdikkaasti, ja vuosi alkoi judoleirillä Pajulahdessa, joka tarjosi loistavan startin uudelle vuodelle. Tämä leiri oli täydellinen tapa aloittaa vuosi, sillä treenit olivat rankkoja ja mukana oli judokoita eri puolilta Pohjoismaita. Judoleiri antoi hyvän pohjan tulevalle kisakaudelle, ja sain paljon uutta oppia sekä motivaatiota jatkaa harjoittelua. Judoleiri Pajulahdessa: Loistavat harjoitteluolosuhteet Heti vuoden vaihduttua

Uusi vuosi, uudet kuviot  Read More »

Tammikuu: Grand Prix de France ja harjoitusleiri INSEPissä

/ Urheilijan Arki / Kommentoi

Vuosi 2025 alkoi rytinällä, kun osallistuin heti tammikuussa Grand Prix de France Henri Deglane -kilpailuun Nizzassa. Pitkä kisatauko toi oman jännityksensä, ja pakko myöntää, että alku oli haastava. Kisarutiineihin palaaminen ei ollut aivan helppoa, mutta se oli odotettavissa. Grand Prix de France Henri Deglane: Paluu kansainvälisille molskeille Vuoden ensimmäinen kilpailu oli Grand Prix de France

Tammikuu: Grand Prix de France ja harjoitusleiri INSEPissä Read More »

Judoka Erika Vauhkonen yhdistää urheilun ja opinnot | Hämeen ammattikorkeakoulu

/ Erikan Blogi, Luettavaa / Kommentoi

Kaksoisura urheilijana ja opiskelijana Urheilijana tavoitteeni ovat aina korkealla, mutta yhtä tärkeänä pidän myös opiskelua ja tulevaisuuden rakentamista urheilun ulkopuolella. Olen ylpeä siitä, että saan yhdistää nämä kaksi maailmaa Hämeen ammattikorkeakoulussa, jossa opiskelen tieto- ja viestintätekniikkaa kiertotalousinsinöörin koulutusohjelmassa. Hämeen ammattikorkeakoulu tuntuu arvojen ja opiskelutavan ansiosta todella omalta, tämä on paikka, jossa voin kasvaa ja kehittyä

Judoka Erika Vauhkonen yhdistää urheilun ja opinnot | Hämeen ammattikorkeakoulu Read More »

Loka- ja marraskuu: kisahuipennus ja levon hetket

/ Luettavaa / Kommentoi

Lokakuu oli urheilijan elämässä intensiivinen ja täynnä odotusta. Heti kuun alussa aloitin viimeistelyvaiheen valmistautuessani U23 MM-kisoihin, jotka käytiin lokakuun viimeisenä viikonloppuna Albaniassa. Harjoittelu painottui erityisesti tekniikan hiomiseen, nopeuteen ja palautumisen optimointiin, sillä halusin olla kisamatolla parhaassa mahdollisessa iskussa. Kisamatkaa edeltävät viikot olivat henkisesti jännittäviä ja täynnä keskittymistä – tavoitteet olivat korkealla, ja mielessä siinsi mahdollisuus

Loka- ja marraskuu: kisahuipennus ja levon hetket Read More »

Erika Vauhkonen – Judoka, opiskelija ja huippu-urheilija

/ Luettavaa / Kommentoi

Hei kaikille! Olen Erika Vauhkonen, 22-vuotias opiskelija ja huippu-urheilija joka tasapainoilee kilpaurheilun ja insinööriopintojen välillä. Olen syntynyt Helsingissä, mutta kasvanut Savonlinnassa, missä urheilu ja liikunta olivat jo lapsena iso osa arkeani. Nykyään olen takaisin Helsingissä, mutta sydämessäni on aina paikka Savonlinnan upeille maisemille ja niille ensiaskeleille, joista kaikki alkoi. Kilpaurheilijana kohti huippua Judon parissa olen

Erika Vauhkonen – Judoka, opiskelija ja huippu-urheilija Read More »

Scroll to Top