paini

Palautuminen harjoittelusta on avain kehitykseen

/ Urheilijan Arki / Kommentoi

Jos treeni kulkee, olo on energinen ja kehitys näkyy, kaikki tuntuu helpolta. Mutta entä silloin, kun jalat painavat, mieli jumittaa ja kroppa tuntuu jatkuvasti väsyneeltä? Harva meistä innostuu puhumaan siitä, mikä saattaa olla tärkein osa kehitystä: palautuminen harjoittelusta. Olen itse oppinut tämän kantapään kautta. Kovien treenien ja kilpailukauden keskellä tuli helposti tunne, että enemmän on […]

Palautuminen harjoittelusta on avain kehitykseen Read More »

Joonan kevät: treeniä, opintoja ja tulevia reissuja

/ Luettavaa / Kommentoi

Maaliskuu toi tullessaan vähän rauhallisempaa tahtia, ainakin kisakalenterin puolesta. Painin puolella kevät on yleensä hieman hiljaisempaa aikaa, mikä tarkoittaa, että on hyvä hetki keskittyä peruskuntoharjoitteluun ja kehon vahvistamiseen. Itse treenaan tällä hetkellä tavoitteellisesti, mutta ilman kisastressiä, tämä aika vuodesta on just sopivaa voiman ja kunnon rakentamiseen, ennen kuin kilpailukausi taas käynnistyy kunnolla. PT-opinnot starttasivat, uusi

Joonan kevät: treeniä, opintoja ja tulevia reissuja Read More »

Tammikuu: Grand Prix de France ja harjoitusleiri INSEPissä

/ Urheilijan Arki / Kommentoi

Vuosi 2025 alkoi rytinällä, kun osallistuin heti tammikuussa Grand Prix de France Henri Deglane -kilpailuun Nizzassa. Pitkä kisatauko toi oman jännityksensä, ja pakko myöntää, että alku oli haastava. Kisarutiineihin palaaminen ei ollut aivan helppoa, mutta se oli odotettavissa. Grand Prix de France Henri Deglane: Paluu kansainvälisille molskeille Vuoden ensimmäinen kilpailu oli Grand Prix de France

Tammikuu: Grand Prix de France ja harjoitusleiri INSEPissä Read More »

Loka- ja marraskuu: kisahuipennus ja levon hetket

/ Luettavaa / Kommentoi

Lokakuu oli urheilijan elämässä intensiivinen ja täynnä odotusta. Heti kuun alussa aloitin viimeistelyvaiheen valmistautuessani U23 MM-kisoihin, jotka käytiin lokakuun viimeisenä viikonloppuna Albaniassa. Harjoittelu painottui erityisesti tekniikan hiomiseen, nopeuteen ja palautumisen optimointiin, sillä halusin olla kisamatolla parhaassa mahdollisessa iskussa. Kisamatkaa edeltävät viikot olivat henkisesti jännittäviä ja täynnä keskittymistä – tavoitteet olivat korkealla, ja mielessä siinsi mahdollisuus

Loka- ja marraskuu: kisahuipennus ja levon hetket Read More »

Syyskuu: Uusia haasteita ja valmistava leiri

/ Luettavaa, Urheilijan Arki / Kommentoi

Syyskuu toi mukanaan vaihtelevia hetkiä ja muistutti, että joskus parhaat suunnitelmat joutuvat taipumaan olosuhteiden edessä. Vaikka kisakauden piti jatkua täydessä vauhdissa, matkalla oli useita yllättäviä käänteitä. Olkapäävaivat, sairastuminen ja epäonnistunut kisamatka eivät kuitenkaan pysäyttäneet tavoitetta valmistautua kohti kauden päätavoitteita. Kisamatkan peruuntuminen ja budjettisuunnitelmat Syyskuun alussa olkapää oli vielä sen verran arka, että päädyin jättämään Romanian

Syyskuu: Uusia haasteita ja valmistava leiri Read More »

Urheilijan Arki – Heinäkuu: Paluu Arkeen ja Uudet Haasteet

/ Luettavaa, Urheilijan Arki / Kommentoi

Kesäkuu oli ansaittua lepoaikaa EM-kisojen jälkeen, ja vaikka kilpailuhenkisyys ei koskaan täysin hellitä, oli tärkeää ottaa aikaa itselle ja palautua henkisesti ja fyysisesti. Lomailin, matkustelin ja annoin kehon levätä. Heinäkuussa urheilijan arki alkoi vähitellen, mutta intensiivisesti.  Monipuolista Harjoittelua ja Voimatreeniä Kesän aikana paini oli tarkoituksella hieman taka-alalla. Keskityin enemmän punttiharjoitteluun ja oheistreeneihin, jotta saisin vahvistettua

Urheilijan Arki – Heinäkuu: Paluu Arkeen ja Uudet Haasteet Read More »

Painivuosi 2024 | Urheilijan budjetti, kalenteri ja sponsorit

/ Luettavaa / Kommentoi

  Tervehdys ja tervetuloa vuoteen 2024! Uuden vuoden myötä koittavat odotetut tapahtumat ja kilpailut. Urheilulle omistautuvalle, kuten minulle, tämä tarkoittaa tarkkaa suunnittelua ja talouden hallintaa. Esimerkiksi urheilijan budjetti, vuosikalenteri ja rahoitus ovat avainasemassa tässä valmistautumisessa. Tämän vuoden kohokohtiin kuuluvat Pariisin olympiakisat, mutta keskiössä omassa suunnitelmassani ovat alle 23-vuotiaiden Euroopanmestaruuskilpailut ja Maailmanmestaruuskilpailut. Viime vuonna sijoituin hienosti

Painivuosi 2024 | Urheilijan budjetti, kalenteri ja sponsorit Read More »

Off Season Tervetullut | Kahden Vuoden Urakka takana!

/ Luettavaa / 1 kommentti

Kahden vuoden projekti päättyi pari viikkoa sitten ja takana opettavainen matka. Sen jälkeen olenkin viettänyt ottanut rennosti ja yritättynyt olla miettimättä painia tai urheilua. (Urheilijoiden kesken off season). Ja olenkin nauttinut 😀 En muistakkaan milloin viimeksi olen voinut viettää kunnolla lomaa ilman seuraavaan treeniin valmistautumista. Tässä blogikirjoituksessa pureudumme menneeseen kilpailuun ja lopuksi kerron seuraavista suunnitelmistani.  

Off Season Tervetullut | Kahden Vuoden Urakka takana! Read More »

Paini – Kohti U23 MM-kisoja

/ Luettavaa / Kommentoi

Odotettu valinta osui kohdalle ja ensimmäinen etappi on suoritettu matkalla painin MM-kisoihin. Luvassa on huippuluokan kilpailut – ja ne ovat niin lähellä, että jopa minua alkaa jännittämään. Kisat ovat olleet jo pitkään tähtäimessä ja olen valmistautunut antamaan kaikkeni molskilla. Toivottavasti paini kulkee, ja näette Albaniassa Joona Vuotin parhaimmillaan. Virallinen painiliitto on julkaissut ilmoittautumislistan U23 maailmanmestaruuskilpailuihin: U23 World

Paini – Kohti U23 MM-kisoja Read More »

UWW-turnaus Madridissa | Espanjan Gran Prix pronssia

/ Luettavaa / Kommentoi

Takana ensimmäisestä aikuisten UWW-turnaus. Kisareissusta tuli ikimuistoinen, sillä sain mukaani ensimmäisen mitalin senioritason UWW-turnauksesta. Osallistuin sarjaan 79 kg, jossa oli mukana minun lisäksi 12 kovaa painijaa. Sarja oli todella kova, sillä esimerkiksi voittajaksi selviytynyt painija oli tämän vuoden EM-pronssimitalisti. Kisapäivän aikana otin yhteensä kolme kovaa matsia. Ensimmäinen otteluni oli espanjalaista vastaan, jonka onnistuin voittamaan toisessa

UWW-turnaus Madridissa | Espanjan Gran Prix pronssia Read More »

Scroll to Top